Bóle mięśni i napięcie mięśniowe to uczucie, które towarzyszy od czasu do czasu każdemu, kto aktywnie uprawia sport – niezależnie od tego, czy jest zawodnikiem, czy jedynie lubi spędzać czas w aktywny sposób. Dlatego też warto rozważyć wybranie się od czasu do czasu do sprawdzonego gabinetu na masaż.
Jaki rodzaj masażu?
Istnieją masaże kierowane specjalnie do sportowców, jednak najpowszechniejszy jest masaż klasyczny. To właśnie od niego warto zacząć swoją przygodę z tą formą relaksu. Funkcją tego typu masażu jest właśnie rozluźnienie grup mięśni poprzez uciskanie, głaskanie i inne techniki. Wykonujący je posiadają odpowiednie wykształcenie i certyfikaty.
Po zapoznaniu się ze specyfiką masażu można rozejrzeć się i spróbować także innych jego technik, w tym tych dedykowanych osobom intensywnie eksploatującym swój układ ruchu. Dzięki masażom można poczuć naprawdę sporą różnicę w jakości ruchu i ćwiczeń.
Co daje masaż i jak często go stosować?
Masaż klasyczny, prawidłowo wykonany, pomaga w regeneracji mięśni i zapobiega kontuzjom. Uczy też mięśnie rozluźniania się, zmniejszając w ten sposób dyskomfort, ryzyko urazu i subiektywnie odczuwany fizyczny stres.
Masaż najlepiej jest wykonywa dwa razy w tygodniu – wtedy działa najskuteczniej. Jednak niewiele osób może sobie na to pozwolić. Nie powinno się jednak wykonywać go rzadziej niż raz na dwa tygodnie.
Jaki jeszcze typ masażu?
Oprócz skutecznego masażu klasycznego, dla osób aktywnych wskazany jest też masaż limfatyczny. Polega na uciskaniu rejonów ciała, w których przebiegają naczynia limfatyczne. Co za tym idzie, wymaga od osoby masującej sporej wiedzy na temat anatomii człowieka (którą powinien zresztą charakteryzować się każdy masażysta). Takie zabiegi poprawiają przepływ limfy, stymulują oczyszczanie organizmu i odporność.
Niezależnie od wybranej techniki, dla zmęczonych mięśni prawidłowo wykonany masaż zawsze jest zbawieniem. Masaż klasyczny pozwala na rozluźnienie nawet bardzo spiętych mięśni i niemal natychmiastowe odczucie ulgi przez masowanego.
Tekst powsta we współpracy z Instytutem zdrowia i urody Medica SPA
