Zdrowy styl życia stał się modny już kilka lat temu. Wszyscy, nie tylko młodzi ludzie, szturmem ruszyli do siłowni, na sale gimnastyczne i do dietetyków w poszukiwaniu recepty na długie, zdrowe życie. Jedną z możliwości jest uprawianie jogi, która stała się znana w zachodnim świecie już kilkanaście lat temu.
Co to jest joga?
Joga to, wbrew pozorom, nie jest po prostu gimnastyka. To przede wszystkim filozofia indyjska, która zajmuje się odkrywaniem i zacieśnianiem związku pomiędzy naszą sferą cielesną i duchową. Joga narzuca dyscyplinę duchową, ascezę jako trening ciała oraz surowe przestrzeganie zasad moralnych.
To, co oglądamy w podręcznikach do jogi, czyli powyginana w dziwny sposób kobieta ćwicząca na specjalnej macie do jogi, jest więc tylko powierzchownym przedstawieniem tego, czym w rzeczywistości jest joga.
Gdzie zacząć ćwiczyć jogę?
Jeśli chcemy zacząć uprawiać jogę, powinniśmy zacząć od:
– zakupienia podręcznika – jeśli wybieramy ćwiczenia w domu. Podręcznik pozwoli nam nieco zaznajomić się z filozofią i założeniami tego ruchu, zwróci uwagę na to jak uczynić ćwiczenia najbardziej efektywnymi;
– zapisania się na zajęcia pod okiem instruktora jogi – ta opcja jest zdecydowanie bardziej godna polecenia, gdyż do pewnych umiejętności i wniosków będzie nam ciężko dojść samodzielnie. Instruktor pokaże nam różne techniki relaksacji, medytacji, dokładnie objaśni ćwiczenia.
Co kupić?
Po wybraniu odpowiedniej dla nas opcji przychodzi czas na sprzęt. Czego będziemy potrzebowali? Lista jest krótka:
– mata do jogi – mówiąc dość oględnie, mata jest nam potrzebna do tego, aby w czasie ćwiczeń nie ślizgać się po podłodze. Drugą jej funkcją jest zapewnienie nam komfortu przy wykonywaniu ćwiczeń – na twardej podłodze łatwo poobijać sobie kości. Mata do jogi ma odpowiednią miękkość, dzięki czemu unikniemy otarć, ale nie będziemy się w niej „zapadać”, tak jak w znanym nam wszystkim z sal gimnastycznych – materacu,
– strój – dla początkujących strój jest w zasadzie dowolny, jednak musi dobrze przylegać do ciała. Luźne spodnie czy koszulki nie mogą nam się plątać w czasie ćwiczeń, nie powinny także uciskać i wpijać się w ciało. Materiał powinien być elastyczny i dawać nam poczucie komfortu.
Czego się spodziewać?
Jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do ćwiczeń w siłowni czy sali gimnastycznej, możemy się mocno zdziwić po rozpoczęciu zajęć z jogi. Nie wylejemy na nich hektolitrów potu, nie będziemy podnosić ciężarów, ani biegać na bieżni.
Na samym początku instruktor poleci nam rozłożyć nasze maty do jogi na podłodze i pokaże nam podstawowe pozycje i ćwiczenia medytacyjne. Dowiemy się czym jest mantra, jak i kiedy jej używać.
Ćwiczenia jogi nie są wykonywane na czas czy na ilość – joga ma nam pomóc przede wszystkim w poznaniu siebie, nauczyć się osiągać stan relaksu i spokoju. Są to ćwiczenia dla ciała i duszy.
Kto może korzystać z ćwiczeń jogi?
Na zajęcia z jogi może się zapisać każdy, kto ma ochotę i czuje, że jest mu to w jakiś sposób potrzebne. Ponieważ nie są to ćwiczenia siłowe, nie powodują przeciążeń układu mięśniowego czy kostnego i nie wymagają żadnej sprawności fizycznej – nie ma przeciwwskazań do ich stosowania. Tak więc ludzie nieco starsi a nawet kobiety w ciąży mogą bez obaw ćwiczyć jogę pod okiem instruktora.
Jeśli potrzebny jest nam nie tylko trening ciała, ale przede wszystkim pragniemy nauczyć się wyciszać i osiągać stan ukojenia nerwów – warto skorzystać z możliwości jakie daje nam joga. takie medytacje, wykonywane przez kilka minut dziennie, potrafią zdziałać cuda.
Wejdź na stronę YogaBazar i diwiedz się więcej na temat jogi.
