Wszystkie osoby, które chcą zachować dobre zdrowie i niesłabnącą kondycję fizyczną, a są już po 60. roku życia, powinny zwrócić uwagę na dostarczanie swojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Z racji tego, że nie są one czasem łatwo przyswajalne z pożywienia, warto zdać się na uzupełnianie witamin przy pomocy suplementów.
Jak dbać o zdrowie osób starszych?
Witaminy oraz różnego rodzaju suplementy dla seniorów, mają za zadanie redukować zmęczenie, a przede wszystkim dodawać energii. Tego rodzaju preparaty mają także usprawniać działanie wielu organów, co przełoży się na dobry stan zdrowia. Równie istotne jest wspomaganie fizycznej oraz umysłowej sprawności osób starszych oraz ich odporności immunologicznej. W przypadku seniorów najważniejszymi witaminami są: A, wszystkie z grupy B, C, D3, E i K. Preparaty witaminowe dla seniorów muszą także zawierać związki mineralne, takie jak: magnez, żelazo, wapń, cynk, potas, selen, luteinę oraz foliany. Ważne są także nienasycone kwasy tłuszczowe: omega-3 i omega-6. Po 60. roku warto wzbogacać swoją dietę suplementami oraz preparatami z witaminami, bo mają one specjalnie opracowany skład, który pomoże wzmocnić i zregenerować organizm. Oczywiście wybierając konkretne tabletki zawsze trzeba wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby zdrowotne. Opiekunowie osób starszych, które nie dają rady przełykać tabletek mogą poszukać witamin w płynie, bo są one bez problemu dostępne w wielu aptekach.
Witaminy dla seniorów – za co odpowiadają?
Wśród najbardziej niezbędnych osobom starszym witamin znajduje się witamina C. Dlaczego? Gdyż ma ona właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu zwalcza wolne rodniki i opóźnia procesy starzenia się organizmu. Dobrze wpływa także na wzmacnianie odporności. Równie ważna jest witamina A – która ma dobry wpływ na narząd wzroku (podobne działanie ma także witamina E). Jedną z najważniejszych witamin jest zaś witamina D, która odpowiada za:
– mocne kości,
– prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia,
- zmniejszenie ryzyka zachorowania na nowotwór.
Jest ona wytwarzana pod wpływem słońca, ale osoby starsze nie powinny wystawiać się na jego mocne działanie – dlatego wskazane jest u nich przyjmowanie tej witaminy w tabletkach (lub w innej formie) Więcej informacji na temat witaminy D znajdziesz tutaj. Seniorzy powinni dostarczać swojemu organizmowi także wapń, który wzmocni kości, co będzie zapobiegać złamaniom, a nawet osteoporozie. Jak już było wspomniane wcześniej, u osób starszych, zdrowia dieta może okazać się niewystarczająca do wzmocnienia organizmu. Trzeba więc pamiętać o zażywaniu odpowiednio dobranych witamin, które pozwolą utrzymać dobrą kondycję zdrowotną.
Autorem poradnika jest Prosenior, firma specjalizująca się w opiece nad osobami starszymi.
