Dlaczego warto w nie inwestować?
Coraz lepsza opieka medyczna oraz wzrastający poziom życia sprawiają, że żyjemy coraz dłużej. Oczywiście chcemy cieszyć się zdrowiem, sprawnością, aktywnością oraz niezależnością. Zbilansowana dieta oraz odpowiednia dawka ruchu na świeżym powietrzu to przepis na zachowanie zdrowia.
Niestety w związku z silnym zanieczyszczeniem środowiska oraz ubożeniem gleb, żywność nie dostarcza odpowiedniej ilości substancji odżywczych, co przekłada się bezpośrednio na stan zdrowia zwłaszcza starszych osób.
Sprawdź jak temu zaradzić
- Witamina K2+ – czy jest ważna dla seniorów?
- Kwasy omega-3 – czy uwzględnić je w diecie osób starszych?
- Jakie preparaty stosować?
3 WAŻNE PYTANIA, KTÓRE ZAMIENIAMY W KONKRETNE ODPOWIEDZI
NEWSY Z KWASÓW WZIĘTE
Włącz ZDROWĄ ciekawość
- Czy wiesz, że…
- W 2025 roku 15% populacji będą stanowiły osoby po 75 roku życia?
Ma na to wpływ rozwój medycyny, opieki zdrowotnej oraz odpowiednia suplementacja.
- Czy wiesz, że…
- Witamina K2 wpływa na aktywację białek odpowiedzialnych za lokowanie wapnia w organizmie?
Dlatego tak ważna jest jego suplementacja zwłaszcza u osób starszych podatnych na osteoporozę.
- Czy wiesz, że…
- Niski poziom witaminy D u osób starszych prowadzi do zespołu metabolicznego?
Zespół metaboliczny prowadzi do rozwoju miażdżycy, powikłań naczyniowych oraz cukrzycy typu.
Witaminy dla osób starszych – witamina K2+ [h2]
Z wiekiem spada zapotrzebowanie na kalorie, natomiast wzrasta na witaminy oraz składniki mineralne. Zanik kubków smakowych , osłabienie węchu oraz obniżenie łaknienia nie sprzyja prawidłowym nawykom żywieniowym. Dodatkowo utrudniona wchłanialność składników prowadzi do silnych niedoborów witamin i składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Poznaj najważniejsze źródła witaminy K2:
- Sery (zwłaszcza Brie oraz Gouda)
- Sfermentowane warzywa (np. japońska pasta miso oraz tempeh – indonezyjska pasta z soi)
- Jaja i masło od zwierząt karmionych trawą
- Warzywa o zielonych liściach
Zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę K2, w zależności od wieku, płci oraz stanu zdrowia, waha się pomiędzy 45mcg, a 185 mcg na dobę.
Wiesz, jaką rolę w organizmie pełni witamina K2?
- Zapobiega zaburzeniom układu kostnego – co jest szczególnie ważne dla kobiet po menopauzie
- Niweluje problemy reumatyczne – w tym RZS (reumatoidalne zapalenie stawów), ZZSK (zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa) oraz MZS (młodzieńcze zapalenie stawów)
- Zmniejsza ryzyko zmian miażdżycowych oraz chorób serca
Witaminy dla seniora – omega marine forte+
Kolejnym ważnym składnikiem wspierającym prawidłowe funkcjonowanie organizmu, również w wieku podeszłym, są wielonienasycone kwasy omega-3. Dzienne zapotrzebowanie wynosi pomiędzy 1 a 1,5 g.
Zobacz, które produkty mają najwięcej kwasów omega-3:
- Tłuste ryby morskie (z zimnych wód) – takie jak halibut, łosoś, makrela, sardynki
- Owoce morza
- Orzechy włoskie
- Nasiona lnu i rzepaku – jednak już w 12 godzin od wytłoczenia ulegają utlenieniu, a tym samym tracą swoją wartość
Aby zapewnić odpowiednią podaż kwasów omega-3, przynajmniej dwa razy w tygodniu w diecie powinna znaleźć się odpowiednia ryba.
Jeśli nie jesteśmy w stanie zapewnić odpowiedniej dawki kwasów z pożywienia – konieczna jest ich suplementacja.
Wiesz jaką rolę w organizmie pełnią wielonienasycone kwasy omega-3?
- Redukują stężenie triglicerydów we krwi, a tym samym mają wpływ na prawidłowe ciśnienie krwi
- Działają przeciwzakrzepowo
- Obniżają ryzyko chorób serca oraz chorób wieńcowych
- Wspomagają układ odpornościowy
- Poprawiają sprawność myślenia, zapamiętywania oraz rozumienia
Witaminy dla seniora – jakie preparaty stosować
Głównym zadaniem suplementów diety dla osób starszych jest opóźnianie procesów związanych ze starzeniem się. Dodatkowo, suplementy wspomagają leczenie chorób przewlekłych.
Czym kierować się przy wyborze odpowiedniego suplementu dla seniora?
- Czy zawiera składniki odpowiadające za regulację czynności układu krążenia, np. witaminę K2?
- Czy zawiera składniki aktywnie wspierające procesy myślowe takie jak zapamiętywanie, rozumienie, np. kwasy omega-3?
- Czy zawiera składniki zapobiegające problemom układu kostnego, np. witaminę K2 oraz D3 z kwasami omega-3?
- Czy zawiera składniki wspomagające układ odpornościowy, np. kwasy omega-3?
